Alles, was du vor der ersten Lektion wissen möchtest

Ja. Die Gruppen sind gemischt, Anfänger und Fortgeschrittene üben zusammen. Du wirst genau beobachtet und dort korrigiert, wo es hilft – in deinem Tempo. Für jede Haltung gibt es eine einfachere Variante.

Nein. Beweglichkeit ist nicht die Voraussetzung für Yoga, sondern das Ergebnis. Niemand muss die Zehen berühren können.

Nein. Hatha Yoga lässt sich an jeden Körper anpassen. Gerade mit zunehmendem Alter sind Beweglichkeit, Gleichgewicht und ein ruhiger Atem besonders wertvoll.

Ruf an (079 457 33 29) oder schreib über das Kontaktformular, welcher Termin passt. Birgit meldet sich innerhalb eines Tages.

Bequeme Kleidung, in der du dich bewegen kannst. Geübt wird barfuss oder in Socken. Matten, Kissen und Decken sind im Studio vorhanden.

90 Minuten. Der Aufbau ist immer gleich: ankommen, Haltungen, Atemübungen, Entspannung und Meditation.

Nein. Dein Yoga-Tag ist nicht festgelegt. Du kannst jederzeit zu allen Terminen im Stundenplan kommen – so, wie es in deine Woche passt.

Montag 09.00 und 18.30, Dienstag 08.30 und 19.00, Mittwoch 09.00, 18.00 und 19.45, Donnerstag 09.00 und 18.30, Freitag 09.00 Uhr. Einzelunterricht nach Absprache.

Klein genug, dass Birgit jede und jeden sieht und korrigieren kann. Der Raum bietet Platz für rund zehn Matten.

Hatha Yoga – die klassische, körperorientierte Form: Haltungen (Asanas), Atemübungen (Pranayama) und Meditation. Kein Power- oder Hot-Yoga.

Eine Gruppenlektion kostet CHF 30, das Abo «12 für 10» CHF 300 (zwölf Lektionen zum Preis von zehn). Einzelunterricht und Yogatherapie kosten CHF 100 pro Lektion.

Gruppenunterricht und Yogatherapie bei Birgit Auerbach sind über das OdA KT Branchenzertifikat Krankenkassen anerkannt. Ob und wie viel zurückerstattet wird, hängt von deiner Zusatzversicherung ab – frag kurz bei deiner Kasse nach.

Beides findet einzeln statt. Yogatherapie richtet sich gezielt an Menschen mit Beschwerden oder in der Rehabilitation und ist Krankenkassen anerkannt; Einzelunterricht eignet sich zum Vertiefen, als Wiedereinstieg oder wenn die Gruppe (noch) nicht das Richtige ist.

Ja, für Lektionen, Abos, Einzelunterricht und Massagen. Alle Infos auf der Gutschein-Seite – Birgit stellt den Gutschein persönlich aus.

Sag es vor der Lektion. Vieles lässt sich anpassen. Bei akuten Beschwerden oder nach Operationen ist Yogatherapie im Einzelunterricht der bessere Einstieg. Yoga ersetzt keine ärztliche Behandlung – besprich die Teilnahme im Zweifel mit deiner Ärztin oder deinem Arzt.

Sprich Birgit vorher an. Viele Haltungen lassen sich anpassen; einige werden weggelassen. Die Rücksprache mit deiner Ärztin oder Hebamme ist Voraussetzung.

Lieber nicht unmittelbar davor. Zwei Stunden Abstand zur letzten grösseren Mahlzeit sind ideal.

Zürichstrasse 45, 8184 Bachenbülach – im Zürcher Unterland, wenige Minuten von Bülach.

Morgens stehen Parkplätze beim Restaurant «vis-à-vis» gleich neben dem Studio zur Verfügung.

So’ham ist ein Mantra aus dem Sanskrit und bedeutet «Ich bin das». Es ist der natürliche Klang des Atems: «So» beim Einatmen, «Ham» beim Ausatmen.

Diplomierte Yogalehrerin (Yoga-Universität Villeret) und Yogatherapeutin mit OdA KT Branchenzertifikat, Mitglied im Schweizer Yogaverband und in der Europäischen Yoga Union. Sie unterrichtet seit 2005 Hatha Yoga in Bachenbülach.