Einzeln üben – in deinem Tempo

Wenn die Gruppe (noch) nicht das Richtige ist

Im Einzelunterricht gibt es keinen Stundenplan, der zu dir passen muss – wir suchen den Termin gemeinsam. Und es gibt keine Nachbarmatte, auf die du schielen könntest. Eine Lektion dauert 90 Minuten und gehört ganz dir.

Wir beginnen mit einem Gespräch: Was tut weh, was möchtest du erreichen, wie viel Zeit hast du zu Hause? Daraus entsteht eine Abfolge, die zu deinem Körper und deinem Alltag passt – nicht umgekehrt.

Yogatherapie

Yogatherapie richtet sich an Menschen mit Beschwerden: Rücken und Nacken, Schultern, Hüften, Schlafprobleme, Erschöpfung, Wiedereinstieg nach einer Operation oder Verletzung. Birgit Auerbach ist diplomierte Yogatherapeutin mit OdA KT Branchenzertifikat – damit ist die Yogatherapie Krankenkassen anerkannt. Viele Zusatzversicherungen beteiligen sich an den Kosten; kläre das am besten vor der ersten Lektion kurz mit deiner Kasse.

Birgit weiss, was Yoga bewirken kann: Sie hat 2005 nach einer Diagnose selbst im Yoga die Antwort gefunden, die ihr die klassische Medizin nicht geben konnte. Das ist der Grund, warum sie heute unterrichtet.

Wann Einzelunterricht sinnvoll ist

• Bei Rücken-, Nacken- oder Gelenkbeschwerden
• Nach Operationen, Unfällen oder längerer Pause
• Wenn du in der Gruppe das Gefühl hast, hinterherzulaufen – oder dich zu langweilen
• Wenn du eine Übungsfolge für zu Hause möchtest, die du auch wirklich machst
• Bei Schwangerschaft oder in besonderen Lebensphasen
• Wenn du Atemtechniken gezielt lernen willst

Wie es abläuft

Erste Lektion: Gespräch, Beobachtung, erste Übungen. Danach bekommst du eine kurze Abfolge für zu Hause – realistisch bemessen, meist zehn bis fünfzehn Minuten. Wer sagt, er habe dafür keine Zeit, bekommt von Birgit eine Abfolge von fünf Minuten und keine Ausrede mehr.

Wie oft du kommst, entscheidest du. Manche kommen wöchentlich, andere alle paar Monate zur Standortbestimmung, wieder andere wechseln nach ein paar Einzellektionen in die Gruppe.

Was in einer Lektion passiert

Wir beginnen im Sitzen mit dem Atem – nicht, weil das feierlich aussieht, sondern weil sich am Atem in dreissig Sekunden zeigt, wie es dir heute geht. Danach bewegen wir den Körper in der Reihenfolge, die er braucht: aufwärmen, kräftigen, dehnen, ausrichten. Haltungen werden angepasst, bis sie stimmen – mit Klotz, Gurt, Stuhl oder Wand, wenn es hilft. Am Schluss zehn Minuten Ruhe, in denen der Körper das Gelernte einsortiert.

Atem und Entspannung

Viele kommen wegen des Rückens und bleiben wegen des Atems. Pranayama ist unspektakulär anzusehen und erstaunlich wirksam: Der Puls wird ruhiger, der Kopf klarer, der Schlaf besser. Birgit zeigt dir zwei, drei Techniken, die du im Auto, im Wartezimmer oder vor einer unangenehmen Sitzung anwenden kannst – ohne dass jemand merkt, dass du gerade Yoga machst.

Ernährung und tägliche Reinigung

Birgit hat sich jahrelang mit gesunder Ernährung befasst und macht täglich ihre Nasen-, Mund- und Rachenreinigungen. Wenn dich das interessiert, gibt sie ihr Wissen gerne weiter. Wenn nicht, kommt es auch nicht ungefragt auf den Tisch.

Stundenplan und Kosten

Einzelunterricht und Yogatherapie finden nach Absprache statt – auch ausserhalb der Gruppenzeiten. Eine Lektion kostet CHF 100. Die Gruppenzeiten und alle Preise stehen auf der Seite Stundenplan & Preise.