Hatha Yoga in der Gruppe

Yoga unterhaltsam und belohnend

«Ich möchte Yoga unterhaltsam und belohnend machen. Neben der Ruhe soll auch Humor Platz haben. Selbstverständlich beobachte ich meine Schüler genau und korrigiere wo nötig.» – Birgit Auerbach

Hatha Yoga strebt das Gleichgewicht durch körperliche Übungen (Asanas), Atemübungen (Pranayama) und Meditation an. Jede Lektion bei Soham Yoga folgt diesem Aufbau: ankommen, den Körper bewegen und kräftigen, den Atem beruhigen, zur Ruhe kommen. Und wenn beim Baum jemand aus dem Gleichgewicht kippt, wird gelacht – das gehört dazu und hat noch niemandem geschadet.

Anfänger und Fortgeschrittene üben in derselben Gruppe, jede und jeder im eigenen Tempo. Niemand schaut, wie weit die Nachbarin kommt. Korrigiert wird dort, wo es hilft – damit die Haltungen wirken und der Rücken geschont bleibt.

So läuft eine Lektion ab

Du kommst an, rollst deine Matte aus und legst den Tag vor der Tür ab. Wir beginnen im Sitzen mit dem Atem und ein paar Bewegungen, die den Körper wecken. Danach folgen stehende Haltungen für Kraft und Gleichgewicht, sitzende und liegende für Beweglichkeit und einen ruhigen Rücken. Zum Schluss Pranayama und eine kurze Meditation – die zehn Minuten, die viele später als das Beste der Woche bezeichnen.

Was dich erwartet

• 90 Minuten pro Lektion, kleine Gruppen – dein Name ist nach der zweiten Stunde bekannt
• Klare Anleitung und Korrekturen, keine Leistungsshow und keine Musik zum Mitsingen
• Fester Ablauf: Haltungen, Atem, Meditation
• Matten, Kissen, Decken, Gurte und Klötze sind im Studio vorhanden
• Flexible Teilnahme: jeder Termin im Stundenplan steht dir offen
• Gruppenunterricht ist Krankenkassen anerkannt (OdA KT Branchenzertifikat)

Für wen

Für alle, die beweglicher, kräftiger und ruhiger werden möchten – unabhängig von Alter und Vorkenntnissen. In den Gruppen üben Menschen zwischen dreissig und achtzig. Du musst weder die Zehen berühren können noch wissen, was ein Chakra ist; beides kommt mit der Zeit oder eben nicht, und auch das ist in Ordnung.

Bei gesundheitlichen Einschränkungen empfiehlt sich der Einstieg über Einzelunterricht oder Yogatherapie.

Was du mitbringst

Bequeme Kleidung, in der du dich bewegen und atmen kannst, und etwas zu trinken. Geübt wird barfuss. Iss zwei Stunden vorher nichts Schweres – der herabschauende Hund und ein Schnitzel vertragen sich schlecht.

Was Hatha Yoga mit dir macht

Der Rücken meldet sich seltener, weil die Muskeln rund um die Wirbelsäule wieder mitarbeiten statt zuzuschauen. Die Schultern sinken, wo sie hingehören. Das Gleichgewicht wird besser – nicht nur auf der Matte, auch auf der Treppe und auf dem vereisten Trottoir im Januar. Der Schlaf wird tiefer, weil der Atem gelernt hat, langsamer zu werden. Und der Kopf ist nach neunzig Minuten leerer, als er es nach neunzig Minuten Fernsehen je wäre.

Das passiert nicht in der ersten Lektion. Es passiert, wenn du regelmässig kommst – und genau deshalb ist der Stundenplan so gebaut, dass dir eine verpasste Woche nicht das ganze Konzept zerschiesst.

Die erste Lektion

Komm ein paar Minuten früher, dann bleibt Zeit für ein kurzes Gespräch: Gibt es Beschwerden, Operationen, Baustellen im Körper, von denen Birgit wissen sollte? Danach suchst du dir einen Platz – erfahrene Teilnehmende sitzen gern vorne, aber niemand prüft das. Du machst mit, was geht, und lässt weg, was nicht geht. Wer in der ersten Stunde alles mitmacht, hat entweder viel Übung oder zu wenig Respekt vor dem eigenen Körper.

Stundenplan und Kosten

Zehn Lektionen pro Woche von Montag bis Freitag, morgens und abends. Eine Gruppenlektion kostet CHF 30, das Abo «12 für 10» CHF 300. Alle Termine und Preise findest du auf der Seite Stundenplan & Preise.

Wo geübt wird

Im Studio an der Zürichstrasse 45 in Bachenbülach, zwei Minuten vom Dorfzentrum. Der Raum ist hell, ruhig und warm; Matten, Kissen, Decken, Gurte und Klötze liegen bereit. Parkplätze gibt es morgens beim Restaurant «vis-à-vis» gleich nebenan – eine Yogastunde, die mit Parkplatzsuche beginnt, wäre schliesslich eine verpasste Gelegenheit.