Der Atem sagt es schon: So’ham.
Hatha Yoga in seiner klassischen Form – Haltungen, Atem, Körperreinigungen und Meditation. In kleinen Gruppen oder einzeln, mit Genauigkeit und Humor, mitten im Zürcher Unterland.
«Seit 2005 unterrichte ich Hatha Yoga und bilde mich seither ständig weiter. Mittlerweile bin ich Krankenkassen anerkannt und im Besitz des OdA KT Branchenzertifikats.» – Birgit Auerbach
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Seit 2005 unterrichte ich Hatha Yoga.
«Seit 2005 unterrichte ich Hatha Yoga und bilde mich seither ständig weiter. Mittlerweile bin ich Krankenkassen anerkannt und im Besitz des OdA KT Branchenzertifikats.»
«Ich möchte Yoga unterhaltsam und belohnend machen. Neben der Ruhe soll auch Humor Platz haben. Selbstverständlich beobachte ich meine Schüler genau und korrigiere wo nötig.»
Mein Weg zum Yoga – weiterlesen
«Als alleinerziehende Mutter von einem mittlerweile 30-jährigen Sohn hat mich mit einer MS-Diagnose ein hartes Schicksal getroffen.
Mit der klassischen Medizin kam ich nicht weiter und hatte immer wieder sogenannte Schübe. Ich musste etwas unternehmen, um mein Leben meistern zu können. 2005 habe ich begonnen, mich für Yoga zu interessieren und beschloss, mich darin ausbilden zu lassen. Mittlerweile bin ich dipl. Yogalehrerin und -therapeutin.
Alle meine Ausbildungen habe ich an der Universität Villeret abgeschlossen (yoga-university.ch).
Inzwischen bin ich Krankenkassen anerkannt und im Besitz des Branchenzertifikats OdA KT.
Dazu habe ich mich jahrelang mit gesunder Ernährung auseinandergesetzt und mache täglich meine Nasen-, Mund- und Rachenreinigungen. All das hat dazu geführt, dass ich seit mehr als 10 Jahren keinen MS-Schub mehr hatte. Dieses ganzheitliche Wissen gebe ich meinen Schülern mit viel Enthusiasmus und Freude weiter.»
Mir wichtige Webseiten
Europäische Yoga Union (Mitglied): europeanyoga.org
Schweizer Yogaverband (Mitglied): swissyoga.ch
Ayurveda Rhyner: ayurveda-rhyner.com
Körper. Atem. Reinigung. Stille.
Jede Lektion – 90 Minuten – folgt diesem alten Aufbau.
Asana – die Haltungen
Stehende, sitzende und liegende Positionen, genau angeleitet und korrigiert. Kraft, Beweglichkeit, ein ruhiger Geist.
Pranayama – der Atem
Atemübungen, die das Nervensystem beruhigen und den Kopf klären. Das, was Teilnehmende am häufigsten mit nach Hause nehmen.
Kriya – die Reinigung
Die klassischen Reinigungstechniken des Hatha Yoga, Shatkarma genannt – etwa Neti, die Nasenspülung mit lauwarmem Salzwasser. Sanfte Übungen, die den Kopf frei machen und den Atem leichter fliessen lassen.
Dhyana – die Meditation
Stille zum Schluss. Der Moment, in dem So’ham von selbst geschieht.
Birgit fragt zuerst, wie es dir geht.
Bevor du das erste Mal übst, sagst du Birgit, welche gesundheitlichen Beschwerden du hast. Sie schreibt sie auf und behält sie im Kopf. Im Unterricht macht sie dich dann darauf aufmerksam, was für dich nicht in Frage kommt – bei erhöhtem Augendruck zum Beispiel die Umkehrhaltungen wie die Kerze. So übst du von Anfang an in der Variante, die zu dir passt.
Drei Wege ins Studio
GruppeGruppenunterricht
Zehn Lektionen pro Woche, morgens und abends. Ruhe mit Humor, genaue Beobachtung, Korrekturen, wo sie helfen.
Krankenkassen anerkannt Zum Gruppenunterricht →
EinzelnEinzelunterricht & Yogatherapie
Du stehst mit deinen Bedürfnissen im Mittelpunkt – auch therapeutisch, bei Beschwerden oder als Wiedereinstieg.
Krankenkassen anerkannt Zum Einzelunterricht →
MassageThai Yoga & Kalari Ayurveda Massage
Von Jaiveer Singh – ausgebildet am Wat Po Tempel Bangkok und am Old Medicine Hospital Chiang Mai.
Zur Massage →Zehn Lektionen pro Woche – such dir aus, was passt.
Von Montag bis Freitag, morgens und abends. Du musst dich auf keinen festen Wochentag festlegen: Mit dem Abo stehen dir alle Termine offen.
| Tag | Lektionen (je 90 Minuten) |
|---|---|
| Montag | 09.00 – 10.3018.30 – 20.00 |
| Dienstag | 08.30 – 10.0019.00 – 20.30 |
| Mittwoch | 09.00 – 10.3018.00 – 19.3019.45 – 21.15 |
| Donnerstag | 09.00 – 10.3018.30 – 20.00 |
| Freitag | 09.00 – 10.30 |
| Einzelunterricht | nach Absprache |
Baum, Krieger, Hund, Kobra – für jeden Körper, in jedem Alter.
Das sind die klassischen Asanas, die du bei Soham Yoga lernst. Jede in der Variante, die zu dir passt.
Zum Mitmachen: vier Haltungen in 20 Sekunden.
Kurze Clips mit leiser Musik – die Anleitung läuft als Schriftband über den unteren Bildrand. Sanfte Varianten für jedes Alter.
Das ist die Bergstellung. Stell die Füsse hüftbreit auf. Lass die Knie locker und richte dich sanft auf. Die Schultern bleiben entspannt. Atme ruhig weiter. Übe ohne Druck und höre auf deinen Körper.
Im Krieger zwei stehst du in einem weiten Schritt. Beuge das vordere Knie sanft über dem Fuss. Strecke die Arme seitlich aus und blicke über die vordere Hand. Atme ruhig. Bleibe nur so tief, wie es angenehm ist.
Beginne im Vierfüsslerstand. Hebe das Becken nach hinten oben. Die Knie dürfen gebeugt bleiben, die Fersen müssen den Boden nicht berühren. Lass den Rücken lang werden. Atme ruhig und setze die Knie anschliessend langsam wieder ab.
Für die sanfte Kobra liegst du auf dem Bauch. Lege die Hände neben den Brustkorb. Hebe die Brust nur ein wenig, die Ellbogen bleiben gebeugt. Lass die Schultern locker. Atme weiter und senke dich langsam ab. Bei Schmerzen hörst du auf.
Was Teilnehmende sagen
«Von der ersten Stunde an habe ich Birgits Enthusiasmus, Geduld, Liebe zum Yoga, Humor und ihr Auftreten genossen. Sie sorgt dafür, dass sich alle willkommen und wohl fühlen.»
«Yoga hat so viel Frieden und Freude in mein Leben gebracht. Birgit ist eine wunderbare und sehr erfahrene Lehrerin. Sie nimmt immer Rücksicht auf ihre Schüler und deren Möglichkeiten.»
«In dieser schnelllebigen und manchmal beunruhigenden Welt, in der wir leben, kann ich zu Birgit kommen, um meinen Geist, meinen Körper und meine Seele wieder ins Gleichgewicht zu bringen. Ich will die Insel, die Birgit mir jede Woche schafft, nicht mehr missen.»
«Seit Beginn der Yogastunden bei Birgit stelle ich fest, dass ich mich besser als zuvor wieder in den Fokus rücken kann. Dies ist meine wöchentliche Zuflucht vor dem Stress des Lebens. Ich freue mich mehr auf diese Stunden als ich sagen kann.»
«Yoga ist für mich nicht gleich Yoga. Birgit begeistert mich immer wieder mit ihrem umfangreichen und ganzheitlichen Wissen. Wenn es bei mir mal wieder zwickt oder ich «festhänge», weiss Birgit gezielt, wie sie mich wieder in flüssige Bewegungen bringt. Für meine Gesundheit sind die Stunden mit Birgit eine Bereicherung.»
«Yoga ist zu einem festen Begleiter in meinem Alltag geworden. Durch ihre sanfte und lebhafte Präzision bringt Birgit mir mehr über meinen Körper und mein allgemeines Wohlbefinden bei, als ich je für möglich gehalten hätte.»
«Liebe Birgit. Vielen Dank für die Yogastunden. Es ist immer entspannend! Ich habe dieses starke Gefühl «nach Hause zu kommen», wenn ich bei dir Yoga praktiziere. Ich fühle mich richtig wohl. Ich finde beim Üben viel Klarheit und Präsenz, und die Schwere der arbeitsreichen Woche ist weitgehend verschwunden. Ich freue mich auf das nächste Mal! Du bist eine sehr aufmerksame und achtsame Lehrerin. Vielen Dank.»
«Liebe Birgit. An dieser Stelle möchte ich dir ganz speziell für deine Unterstützung danken. Als ich das erste Mal bei dir Yogaunterricht nahm, fand ich es recht anstrengend. Ich muss dazu sagen, dass ich 110 Kilo wog, mich ungesund ernährte und wenig Sport trieb. Du warst sehr geduldig mit mir und hast die Übungen meinen Möglichkeiten angepasst, so dass ich mit der Zeit richtig Spass am Yoga bekommen habe. Auch halfen mir deine Tipps bezüglich Ernährung und Sport sehr! Mein körperliches und geistiges Bewusstsein konnte ich mit deiner Hilfe ins Gleichgewicht bringen. Heute bin ich 18 Kilo leichter und fühle mich pudelwohl in meiner Haut. Vielen Dank, liebe Schwester!»
Gut zu wissen, bevor du kommst
Kann ich als Anfängerin oder Anfänger kommen?
Ja. Die Gruppen sind gemischt, Anfänger und Fortgeschrittene üben zusammen. Du wirst genau beobachtet und dort korrigiert, wo es hilft – in deinem Tempo.
Muss ich mich auf einen festen Wochentag festlegen?
Nein. Dein Yoga-Tag ist nicht festgelegt. Du kannst jederzeit zu allen Terminen im Stundenplan kommen – so, wie es in deine Woche passt.
Bezahlt die Krankenkasse?
Gruppenunterricht und Yogatherapie bei Birgit Auerbach sind über das OdA KT Branchenzertifikat Krankenkassen anerkannt. Ob und wie viel zurückerstattet wird, hängt von deiner Zusatzversicherung ab – frag kurz bei deiner Kasse nach. Die Grundversicherung beteiligt sich nicht.
Ändert sich 2027 etwas bei der Rückerstattung?
Ja. Ab 1. Januar 2027 ersetzt ein einheitlicher Rückforderungsbeleg nach Tarif 595 die bisherige Kurs- oder Abobestätigung. Für Lektionen im Jahr 2026 gilt noch das alte Verfahren. Du musst dafür nichts vorbereiten – frag nur bei deiner Zusatzversicherung nach, was sie 2027 übernimmt. Mehr dazu im Beitrag Krankenkassenbeiträge an Yogakurse.
Was kostet eine Lektion?
Eine Gruppenlektion (90 Minuten) kostet CHF 30, das Abo «12 für 10» CHF 300. Einzelunterricht und Yogatherapie kosten CHF 100 pro Lektion.
Wo kann ich parkieren?
Für die Morgenlektionen stehen Parkplätze direkt vor dem Studio an der Zürichstrasse 45 zur Verfügung. Am Abend parkierst du beim Restaurant «vis-à-vis» gleich nebenan.
Was bedeutet «Soham»?
So’ham ist ein Mantra aus dem Sanskrit und bedeutet «Ich bin das». Es ist der natürliche Klang des Atems: «So» beim Einatmen, «Ham» beim Ausatmen.
Über Yoga, Atem und den Alltag
Gedanken und Anleitungen von Birgit – zum Nachlesen und Ausprobieren.
Yoga verschenken
Eine Lektion, ein Abo «12 für 10» oder eine Massage – Birgit stellt den Gutschein persönlich aus, zwei Jahre gültig.
Komm zur Probelektion.
Schreib kurz, welcher Termin passt. Birgit meldet sich innerhalb eines Tages.
Parkplätze: morgens direkt vor dem Studio, abends beim Restaurant «vis-à-vis» gleich nebenan.